Commencer le fractionné en vélo
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Commenti
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bonjour je suis pratiquant régulier mais j apprécie beaucoup tes vidéos
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bonjour, moi je souhaiterai savoir quels exercices pratiquer pour être le plus performant possible sur une ascension à 6% sur 2 bonnes minutes ?
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Je fractionne régulièrement en fonction de la filière que je vise.Le fractionné est la pièce essentiel si l'on veut prendre du plaisir en velo, je m'explique quoi de plus jubilatif de répondre à une accélération en côte et de tenir le choc voir même surenchérir derrière.J'ai 60 ans je suis un ancien international d'athlétisme coureur de 1500 m à cette époque j’enchaînais 20 fois 400m en 55" à 57" avec 1 ' de récup entre chaque.J'étais capable de donner mes temps au dixième de secondes près à mon entraîneur tellement le rythme devient un élément naturel.Mon coeur a été dans un premier temps grossi et ensuite musclé, résultat coeur hypertrophié solide comme un roc.A 60 balis je continue sur le vélo car j'ai trop de blèmes aux muscles des jambes à cause des blocages dus au choc de chaque foulées, il me reste le vélo , grace à lui je peux continuer le sport à un niveau qui me rappelle mon jeune age
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Bonjour, j'ai commencé en novembre par des séries de 2 x 5 séries de 30-30 à raison de deux fois par semaine. Actuellement (fin janvier) je fais des séries de 2 x 8 séries de 30-30 toujours deux fois par semaines. Comment augmenter mes performances maintenant? continuer sur du 2 x 9 séries de 30 - 30 ou augmenter mon temps de pédalages et sur combien de séries et combien de fois?
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Oui en cette période hivernal tu peux vraiment commencer par 15 secondes d'accélération progressive (les 5 dernière au sprint) et 40'' à 1 minute de récup. par contre il te faut faire du foncier car à terme du dois pouvoir enchainer en 30''. ce n'est pas du tout une question d'age (sauf si tu as 100 ans) bien sur.
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Bonjour. les 30/30 je n'y arrive pas, je peux tenir 10-15sec maxi à fond et en plus il me faut plus que 30 secondes pour récupérer. Peut-être est-ce du à mon age... Il y a t-il une solution plus adaptée pour un fractionné moins épuisant ?
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Je débute et j'étais partis pour passer un été diesel... je vais intégrer donc du fractionné :-) merci!
12m 35sunghezza
59valutazione