Autore: That'sAllBeauty
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Ciao ragazze! in questo video vi do consigli su come ho fatto a perdere peso ben 3 anni fa! volevo allegarvi un file pdf dove riassumevo il contenuto del video, ma non ci sono riuscita ahimè! quindi ve lo posto qui: Regole Generali Importanti: • Usare massimo 3 cucchiaini d’olio (6 cucchiaini) al giorno per condire, insaporire e cucinare. Per facilitare il compito suddividere 3 cucchiaini a pranzo e 3 a cena. Preferire l’olio e.v.o. • Il metodo di cottura deve essere il più naturale possibile: lesso, ai ferri, a vapore, bagnomaria, al forno, allo spiedo o brace) • Evitare cibi fritti ed elaborati • Se si mangiano le patate non mangiare il pane • Ricorda che 30 g di pane senz’olio corrispondono a 25 g di pane all’olio; 110 g di patate cotte; 80 g di purè; 4 fette biscottate; 40 g di pane integrale; 50 g di polenta; 80 g di mais; 8 cracker. • 60 g di pasta/riso corrispondono a 150 g di gnocchi di patate freschi; 55 g di pasta all’uovo secca; 85 g di tortellini freschi. • Mangiare patate o purè massimo una volta alla settimana. • Sulla minestra usare massimo un cucchiaio di parmigiano o grana • Una volta alla settimana è ammesso il dolcetto “Jolly” ( 1 fetta di dolce con marmellata, 2 gelati alla frutta, 1 gelato alle creme, 60g di cioccolato) e non consumarlo nel giorno della pasta/riso e della pizza • Pizza o piada ammessa 1 volta alla settimana • Evitare bevande zuccherate o gasate, salse, superalcolici • Preferire fruttosio, zucchero di canna o miele al posto dello zucchero bianco • Assumere massimo 2 cucchiaini di zucchero al giorno compresa la colazione • Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno • Misurare gli alimenti prima della cottura • Verdura cruda prima di ogni pranzo o cena • Verdura cruda o cotta durante pranzo o cena • Fare movimento e camminata veloce/bicicletta 4 giorni a settimana per 35/40 min. Spero di esservi stata utile, buona visione! :) Iscriviti: https://www.youtube.com/channel/UCYODdPxwJelqsRZqZbjAuBA Playlist MakeupTutorial: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqLPYrf1nqbnDSp_o5IpN5Cb_hivsFgj1 perdere peso come how to lose weight makeup make up trucco trucchi occhi girl eyes look tutorial free trucco trucchi capelli pettinatura occhi marroni verdi blu azzurri tutorial preferiti review recensione favoriti periodo mese consigliati "makeup tutorial" "makeup tutorial trucco" more bionde castane rosse facile semplice veloce "beauty guru" hauler blogger fashion bellezza consigli chiacchiere domande faq that'sallbeauty "that'sallbeauty" vlog blog