Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso

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Autore: pilatesbodyandmind

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i 10 consigli per dimagrire. Come perdere 7.000 calorie in un mese. I consigli sono molto semplici e ruotano attorno a 2 concetti fondamentali: ridurre il consumo di alcuni alimenti e fare attività fisica. Sezione dei consigli alimentari, il cui obiettivo è ridurre l'apporto calorico quotidiano di almeno 150 kcal: 1) Elimina le colazioni golose, ad esempio una brioche corrisponde a 250 kcal. 2) Riduci alcol e formaggi, ad esempio 1 bicchiere vino = 70 kcal e 50 gr. formaggio = 150 kcal 3) Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per eliminare gli scarti metabolici 4) Elimina le bibite gassate che contengono molte calorie e sono dannose per la salute Mangia molta frutta e verdura. Riducono l'assorbimento di zuccheri e grassi, aumentano il senso di sazietà Sezione dei consigli per la forma fisica, il cui obiettivo è bruciare almeno 100 kcal / giorno: 6) Aumenta il movimento: riduci l'utilizzo dell'auto, spostati a piedi o in bicicletta, non usare l'ascensore 7) fai esercizio fisico anche a casa: 15 minuti tutti i giorni con addominali, flessioni, corda 8) inizia a correre: la corsa, o una camminata sostenuta, ti permette di bruciare molte calorie 9) dormi almeno 7 ore al giorno: ma soprattutto non mangiare prima di andare a dormire 10) Allenati con i video di Pilates Body and Mind: esercizi di pilates per i glutei e per gli addominali

Commenti

il gas dell'acqua frizzante è naturale, non ha calorie! però TUTTE le bevande gassate rovinano i denti, parola di realtime..

Perfetti per dimagrire

Mi sono iscritta al tuo canale ! Ti ho trovata molto interessante ti seguirò volentieri ciao

Grazie mille :-)

Se non ti dispiace rispondo io :) La pasta va mangiata, in una dieta corretta i carboidrati non vanno mai e poi mai eliminati. In realtà non cambia molto se pranzo o cena, però io di solito la consiglio a pranzo, mentre a cena è meglio mangiare qualcosa di più leggero. La carne va bene, ma va limitata, noi dei paesi industrializzati ne mangiamo troppa: se ti piace, cerca di mangiare qualche volta in più il pesce. In ogni caso la carne bianca è migliore ;)

grazie mille per il consiglio :D

c'era bisogno di questo video per capire che per dimagrire bisogna mangire di meno e fare attività fisica. sento odore di pulitzer

non male come consigli, grazie!

condivido in pieno chi scopa poco di solito è anche grasso ....

ahahahaahhah hai ragione

Come bibite gasate intendi quelle zuccherate? Cosa mi dici invece dell'acqua gasata? Complimenti per i video (:

i tuoi video sono fantastici! comunque scherzi a parte, l'attività sessuale è consigliata da chiunque come ottimo modo per bruciare un sacco di calorie... divertendosi! :D in più aumenta il senso di felicità,libera dallo stress,rilassa mente e corpo. :)

ti ho condivisa sul mio blog :D se vuoi passa il-diario-di-madre-natura. blogspot. it

Sono d'accordo con te da gusto e si bruciano tante calorie

bellissimo video! Ma vorrei farti qualche domanda sugli alimenti: -va bene mangiare la pasta? Quando a cena o a pranzo? - Va bene mangiare la carne? Quale soprattutto fa bene? E ora qualche sulle attività fisiche: - io vado a scuola a piedi, in tutto ho calcolato, impiego 30 minuti di camminata andata e ritorno. Ho due ricreazioni di 6 minuti, come faccio a camminare più spesso? Grazie spero mi risponderai!!!

Complimenti..Seguirò i tuoi consigli!! :*

ma x bruciare 100 calorie più o meno quante ora di sport in 1 giornata si devono fare?? ps: utilissimo il video!!

Complimenti, ottimo video!!

Nelle diete si dovrebbe bere TANTA acqua infatti.

10 Kg in 2 mesi non li perdi perchè non è normale. Ci riesci se non mangi ma quando il tuo corpo ti inizia a chiedere un pasto "normale" li riprendi tutti quelli che hai perso. Comunque se vai da un bravo dietologo perdi sicuramente più di un Kg al mese (anche se dipende molto anche da quanto sei in sovrappeso) meno chili hai da perdere più difficile sarà.