BICI a CASA - DIMAGRIRE MIGLIORANDO la TUA RESISTENZA!

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1. Ho un budget di non oltre 200 euro da spendere per una cyclette, devo perdere un massimo di 5-6 kg di peso e allo stesso tempo voglio utilizzare la cyclette per fare cardio, non volendo stressare le ginocchia.
   Il mio timore è che le cyclette di quella fascia di prezzo hanno un volano abbastanza leggero e temo non sia abbastanza per me, dato che fino ad un paio di anni fa mi allenavo regolarmente in palestra e quando andavo in bici (tranne che in salite ripide) avevo la resistenza al massimo per tutto il tempo, sulla marcia più alta possibile, senza avvertire affaticamenti muscolari. Non vorrei comprare una cosa e poi pentirmene principalmente, ha qualche consiglio?
2. Mi devo riprendere faccio bici da corsa sabato è domenica per giri da 100km più o meno.. È spin Bike durante la settimana almeno 3 volte a settimana,per 40 min/1ora adesso ho mollato un po' ma mi devo riprendere.. Devo fare una gara fra un mesetto per bici da corsa,bisogna invogliarsi molto è tempo ne ho pochissimo..
3. grazie!
4. Grazie per la video,ho imparato veramente molto.
5. grazie video utilissimo!!!
   io la faccio da un mese, ma più di 20 minuti proprio non ce la faccio...mi sento le gambe che nun ja fanno ahahahha...che mi consigli? se faccio 2 minuti di pausa dopo i 20 minuti e ricomincio va bene?
6. CIAO  è sbagliato farla tutti i giorni??o nei giorni di riposo faccio altri esercizi squat affondi ecc ?
7. ciao bel video! lo vedo solo ora ... ti volevo chiedere: sto usando la cyclette (una rovera, che ha la manopolina di regolazione dello sforzo identica alla tua con 8 regolazioni, quindi immagino che il volano sia lo stesso o molto simile) per allenarmi infrasettimanalmente e tenermi in allemnamento per le mie uscite del WE in mountain bike. Solitamente faccio 20 min a sforzo 6/8 e poi passo gli ultimi 5 minuti a 7/8, poi un paio di minuti a sforzo leggero per defaticare. mi consigli di diminuire lo sforzo e aumentare la durata o può andare bene così? L'obiettivo è quello di aumentare anche un po la forza nelle gambe e la potenza, non bruciare grassi. grazie in anticipo!
8. Molto utile, ho iniziato da poco più di una settimana ad usare la cyclette, ma prima di vedere il video la usavo in maniera sbagliata. Avrei una domanda, da un paio di giorni la uso la mattina prima di far colazione ma, dopo un allenamento di 45 minuti, che tipo di colazione consigli di fare?
9. da quasi due mesi sono stata operata al menisco e LCA e ho trovato questo video molto utile, visto che prima per me allenamento significava quasi esclusivamente 40 minuti di HIIT.
10. Ciao, mi sono appena iscritta al tuo canale e vorrei chiederti che muscoli si tonificano con la cyclette. io ho problemi al ginocchio sinistro e l'ortopedico mi ha vivamente sconsigliato stepper e tapis roulant che fino a qualche settimana fa erano il mio pane quotidiano. ora ho paura che passando alla cyclette ottenga delle gambe super muscolose e i glutei invece flaccidi. mi dai qualche consiglio? grazie, ciao!!
11. complimenti chiaro ed esaustivo...grazie ;-)
12. Ciao Mr!!!! Ok, ora ho tutte le informazioni per allenarmi in modo corretto. Vado a spolverare la spin bike che è ferma da troppo tempo ormai!!!!!! :) Grazie!!!!! 
13. Great video! Keep up the good work. Muy buen video
14. grazie Ezio, spieghi veramente alla perfezione ogni passaggio. io ho una cyclette magnetica da tanti anni e devo dire che ultimamente l ho usata solo poche volte, è una DAvid Douillet.....dopo questo video sarà uno strumento utile per il mio allenamento. grazie
15. ciao molto bello il video, mi potresti consigliare dove comprare le cyclette che usi. grazie
16. @Dario Bernardini Ciao Dario! Hai visto il mio ultimo video? Fammi sapere che ne pensi. Consigli e integrazione in merito al ciclismo su strada. Ho ripreso una mia uscita di 100Km :)
17. @Francy Parisi Prego Francy! :)
18. @Francy Parisi Ciao Francy, il mio consiglio è quello di non superare i tre allenamenti alla settimana. Alterna pedalata veloce e resistenza medio-leggera, a pedalata lenta e resistenza dura (solitamente livello 6/7). Dieci minuti per la medio-leggera e cinque minuti per la resistenza dura. Totale 45/50 minuti. In questo modo raggiungerai velocemente il tuo obbiettivo! Ti consiglio, inoltre, di visionare il mio ultimo video. Un mio allenamento di 100Km su bici da corsa. Leggi la descrizione :)
19. @Dario Bernardini Prego Dario. Per ulteriori info, chiedi pure. Ciao, Ezio
20. ezio veramente grazie per i preziosi consigli