Autore: il Biker
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2m 6sunghezza
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-Lunedì: BDC/MTB – Scarico ( Fondo lungo medio ) 60’ -Martedì: BDC – Ripetute (30’ risc. + 7’x3 al medio 4’ recup. + 4’x3 Soglia 5’ recup. + 20’ scar.) -Mercoledì: BDC – Potenza (30’ risc. + 4 salite x 5/6 min. alta pendenza 60rpm 10’recu + 30’ scar.) -Giovedì: MTB – Scarico ( Fondo lungo medio ) 60’ -Venerdì: BDC – Agilità (30’ risc + dietro moto 90’ 100/110 rpm + 20’ scar.) -Sabato:MTB – Tecnica (2h il più guidato possibile sentieri, sabbia, fango ecc.) -Domenica: MTB – Fondo in gruppo (30’ risc. + 2 salite lunghe 4’ in soglia + andatura gruppo + 20’ scar.) 3h.30 vuoi sapere chi è Maria Crisitna Nisi ? ecco la sua pagina Facebook: https://www.facebook.com/nisistylemtb/?fref=ts qualche risultato del 2016 1° assoluta 3Epic in 5.58.09 1° assoluta alla Alta Valtellina Marathon in 5.04.31 1° assoluta ValdiFassaBike in 3.07.33 3° assoluta 1° Italiana alla Sella Ronda Hero in 4.25.55 ► SEGUIMI SU STRAVA https://www.strava.com/athletes/4492230 --- ► CONTINUA A SEGUIRE IL BIKER SUI SOCIAL: ✔ Facebook: https://www.facebook.com/ilBiker.blog ✔ Instagram: https://www.instagram.com/ilbiker.it ✔ Twitter: https://twitter.com/axax136 --- ► PER CONTATTARMI: ✔ ilBiker.it@gmail.com --- ► SE VUOI CONTRIBUIRE ALLA CRESCITA DEL CANALE…* https://paypal.me/ilBiker *le donazioni verranno totalmente reinvestite nel canale per migliorare strumenti di editing e contenuti, come per i proventi YouTube ogni singolo euro viene reinvestito nel canale.